PRIPRAVITE ZDRAV ENERGIJSKI PRIGRIZEK

Ob obilici dela nam kmalu zmanjka časa za uravnotežen in zdrav vmesni obrok. Da ne pozabimo na naše telo, ter ga med delom na hitro okrepimo, si lahko dan pred službo pripravimo okusne in zdrave energijske prigrizke v obliki ovsenih piškotov.

Ovseni piškoti so odličen prigrizek med delom, s katerim si hitro povrnemo energijo in okrepimo naše telo. Kaj potrebujemo za pripravo okusnih in zdravih ovsenih piškotov?

Sestavine:

  • skodelica ovsenih kosmičev
  • 1 banana
  • 1 žlica kakava v prahu
  • 1 žlica lanenih semen

ovseni-piškoti-sestavine-voom

Pripomočki:

  • vilice
  • posodica
  • pečica

V posodici z vilicami najprej zmečkamo banano, nato ji dodamo žlico lanenih semen ter kakav v prahu. Med mešanjem počasi dodajamo ovsene kosmiče. Iz dobro premešane mase nato oblikujemo kroglice, ki jih pečemo v pečici 15 minut na 220 stopinjah.

Piškoti so odličen vir vlaknin, ogljikovih hidratov ter beljakovin, ki jih vsebujejo semena lana in ovsa. V našem telesu se tako razgrajujejo počasneje in nam tako dajejo energijo dalj časa. Kakav poskrbi še za dozo antioksidantov, beljakovin in zdravih maščob, železa, kalcija, magnezija, vitaminov B, C in E ter mnogo drugih hranljivih sestavin.

Nasvet

Pred uporabo kosmičev in lanenih semen, le-te vsaj par ur prej namočimo v vodo.

ovseni-piškoti

 

admin